Desamparo aprendido? Que porra é essa?

Quem lê ciência, sabe que é muito foda traduzir as coisas que os caras falam.

A língua da ciência é o inglês, cara. Não tem saída. O esforço que eu faço pra traduzir as coisas aqui pra você é descomunal, bicho.

Learned Helplessness vira Desamparo Aprendido. Mas enfim, vamos ver o que é isso.

Desamparo aprendido?

É mais ou menos assim: como humanos racionais, temos escolhas para fazer.

Sim, escolhas. Escolha de ler por 30 minutos todo dia. Escolha de ver televisão 3 horas por dia. Escolha de ficar no facebook e no instagram 3 horas por dia, etc.

Existem pessoas que esquecem que tem escolhas para fazer. Ou pior, elas pensam que as escolhas delas não significam nada. Elas pensam que nada que elas escolhem fazer faz a diferença.

O Seligman dá um exemplo simples. Se eu falar pra você curtir e compartilhar isso daqui no facebook, você é bem capaz de fazer isso. Você pode fazer isso. É uma escolha. Está sob seu controle.

Agora, se eu falar pra você contrair a pupila dos teus olhos voluntariamente, usando apenas sua força de vontade, eu tenho certeza que você não consegue. Você pode tentar, mas não é uma escolha. Não está sob seu controle.

Controle e (des)controle

Muitas coisas que acontecem com você são incontroláveis. A sua cor do olho e da pele. A seca no sertão nordestino. 

Mas existem muitas coisas, e muitas mais do que a gente percebe, que a gente tem controle sobre. Tudo relacionado ao jeito que a gente vive, ao jeito que a gente se relaciona, como a gente ganha dinheiro, etc.

As coisas acontecem com a gente e a gente tem a oportunidade de reagir a essas coisas. Você pode escolher reagir ou não reagir. 

Mais de 30 anos de pesquisa em psicologia mostram que se a gente acreditar que tudo de ruim que acontece com a gente vai durar pra sempre, vai prejudicar tudo que a gente faz, e que é tudo nossa culpa, vai dar cagada no final. 

Que cagada? Bom, esses 30 anos de pesquisa mostram que as pessoas que pensam desse jeito pessimista:

• São mais depressivas
• São mais ansiosas
• Tem menos conquistas durante a vida
• Não desenvolvem habilidades novas
• Ficam mais doentes
• Morrem mais cedo.

O Seligman fala uma coisa que eu vou ter que citar aqui, bicho:

As profecias pessimistas são auto-realizáveis

Ou seja, tudo que está sob seu controle e você pensa de maneira pessimista, vai dar cagada. 

Por que pessimismo é uma profecia auto-realizável?

Porque as pessoas pessimistas transformam coisas pequenas do melhor estilo “merda acontece” em grandes eventos de merda no ventilador e por todo lado.

Por exemplo, os pessimistas pensam que tudo que acontece é culpa deles. Tudo acontece com eles, eles não nasceram pra dar certo, e não há nada que eles possam fazer. 

Isso é o desamparo aprendido. Learned Helplessness. Nada que o pessimista possa fazer vai resultar em alguma coisa boa. Ele não é bom o suficiente. É natural que ele seja assim.

Do desamparo aprendido para o otimismo aprendido

Muitas pessoas ainda tem o pensamento de 50 anos atrás quando a gente fala de psicologia.

Elas ainda acreditam que todos nós temos uma personalidade formada aos 5 anos de idade (valeu hein, Freud) e que isso nunca muda.

Elas ainda acreditam que as pessoas são apenas frutos do ambiente, que elas agem só por reflexos internos ou por estímulos externos.

• Elas ainda acreditam que traumas na infância influenciam o comportamento na maturidade (Freud).
• Que o comportamento só é repetido quando existe um reforço positivo (Skinner).
• Que nosso comportamento é resultado da nossa genética (Etologistas).
• Que nós apenas agimos para satisfazer desejos e eliminar dores (Hull)

A psicologia moderna PROVA que a gente pode mudar, SIM.

Desde 1965, a CIENTISTAS vem provando que o ambiente e a genética são menos e menos importantes no nosso comportamento.

E isso vem junto com a tecnologia. Pela primeira vez a gente tem tanto poder de escolha. Ficar vendo fotos no instagram, ou ler um artigo aqui. Ficar lendo merda sobre as Kardashians, ou ler o livro do Caio. Você que escolhe, bicho!

Você tem poderes HOJE que nunca tivemos antes.

Ser feliz é uma escolha tua. Não uma determinação do seu ambiente.

Um desabafo

Você sabe que aqui eu falo sobre 3 temas: produtividade, organizações, e gestão.

Um dia desses alguém veio reclamar que tinha visto todos os meus posts sobre produtividade, e que nenhum deles tinha técnicas pra ajudar as pessoas a serem mais produtivas.

Velho, nenhuma técnica, nenhum segredo milagroso vai te ajudar se você mesmo não se ajudar.

Tem gente que não tem objetivos na vida, que não sabe o que quer daqui 5 anos, quem dirá o que quer a daqui 10, 15, 20 anos.

A produtividade é só um reflexo, uma refração da tua felicidade, da tua mentalidade, do teu otimismo ou pessimismo, da tua iniciativa, da tua coragem, das tuas escolhas.

A produtividade não é um monstro de 7 cabeças cara.

Eu vi um cara anunciando uma masterclass sobre produtividade. Puta que me pariu, bicho, essa gente tá te enganando!

Pare de ser enganado por gente que tá te fazendo de TROUXA! O melhor caminho pra produtividade, pro lucro, pra felicidade é o ESFORÇO!

Quer minha ajuda, cara? Eu te ajudo de graça. Não te cobro um fucking centavo. 

Me manda um email.

Clica aqui.

REFERÊNCIAS

Abramson, L. Y., Seligman, M. E., & Teasdale, J. D. (1978). Learned helplessness in humans: Critique and reformulation. Journal of abnormal psychology, 87(1), 49

Seligman, M. E. (2006). Learned optimism: How to change your mind and your life. Vintage

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash